Noites mal dormidas podem fazer parte da rotina de uma criança até o seu primeiro ano de idade. Muitas crianças chegam a prolongar essa fase e os papais buscam ajuda de várias formas. Hoje separamos 5 dicas que podem ser úteis para o seu pequeno ou pequena:
Desacelere pelo menos 1h antes da hora de dormir
Desligue aparelhos eletrônicos pelo menos 1h antes da criança ir para cama. Faça uma massagem nela, coloque uma música leve em casa, proporcione um momento de paz e tranquilidade antes do sono.
Isso estimula o corpinho da criança a se acalmar e relaxar, fazendo ele entender que está chegando a hora de dormir.
Tenha uma rotina
A criança precisa ter a hora certa de ir para a cama, e os papais devem se adequar a esses horários enquanto o pequeno tiver dificuldades de pegar no sono.
Barulhos, televisão ligada, iluminação e até mesmo a conversa dos papais vão chamar a atenção do seu filho quando ele tem dificuldades para dormir. Ele se concentra em tudo a sua volta e não consegue pegar no sono.
Então estipule um horário padrão para ir a cama, coloque a família nesse hábito até a criança estar adaptada.
Fique de olho na alimentação, ela pode ser um aliado
A alimentação de uma criança é um fator que auxilia na hora de pegar no sono.
Faça com que o seu filho ou filha tenha uma alimentação saudável, isso faz bem para a saúde e desenvolvimento do seu pequeno.
Na hora de dormir, escolha alimentos leves. Uma frutinha com um suco, ou um chá quentinho, um leite quente. Isso ajuda a descansar e deixar o sono vir naturalmente.
Permita um tempo livre na agenda da criança
Hoje em dia é muito comum vermos as crianças com uma rotina imensa e cheia de atividades e afazeres ocupando a sua carga horária. Queremos que os nossos filhos se desenvolvam, aprendam várias coisas, e acabamos esquecendo que eles, acima de tudo, são crianças.
Precisam de tempo para brincar, relaxar e respirar.
O estresse pode atrapalhar a hora do sono. E uma criança acumulada de atividades pode ter uma parcela de estresse ocasionada pelas suas responsabilidades.
Pense nisso, deixe um espaço livre na rotina do seu filho.
Opte pelo conforto na roupinha e calçado na hora de dormir
O pijaminha escolhido para a hora de dormir do seu pequeno ou pequena também é um fator que pode ajudá-lo a ter um sono mais tranquilo.
Escolha pijamas confortáveis, que combine com aquela estação. Não tem nada mais incômodo do que estar vestido com algo desconfortável e tentar dormir.
Sobre o calçado, se o seu pequeno for recém-nascido ou bebê, opte por meias mais grossinhas ou sapatinhos infantis bem molinhos, porque são ótimos para esse momento do sono.
Já crianças maiores, escolha meias que sejam confortáveis para esse momento.
Esperamos que essas dicas ajudem a hora do sono do seu pé pãozinho!
